Chikão Freitas (saúde, longevidade e performance)

  “A gordura queima na fogueira dos carboidratos”! Quem nunca leu esta expressão em alguns livros ou ouviu de alguns professores, mestres e doutores referindo-se a ineficiência de realizar aerobiose em jejum? De uma forma geral, eles afirmam que a oxidação de lipídios só ocorre na presença de glicose. Após um período de jejum de aproximadamente 7-9 horas, segundo eles, não adianta realizar uma atividade aeróbica moderada para potencializar a lipólise, pois a reserva de glicogênio apresenta-se insuficiente para tal processo. Em nossa experiência prescrevendo exatamente a atividade aeróbia em jejum durante quase duas década observamos justamente o contrário. Vale ressaltar que não é apenas a prática que corrobora a maior oxidação de gorduras quando o aeróbico é realizado em jejum. O pesquisador sueco Torbjorn Akerfeldt aponta ser possível solicitar três vezes mais gordura se exercitando pela manhã, em jejum, comparado à mesma atividade promovida no período da tarde após as refeições...

Entenda por que, quando passa fome, você demora ainda mais para emagrecer. Seu corpo precisa e você adora. Uma boa refeição é fonte não só de nutrientes valiosos para o bom funcionamento do organismo, como de momentos de muito prazer. O risco está em transformar essas ocasiões em válvulas de escape para a ansiedade e a tristeza, num ciclo para lá de venenoso e que termina em culpa. "Para se punir contra os excessos, muita gente acaba passando horas em jejum, atitude que afeta as habilidades motoras e cognitivas e não leva a um processo de emagrecimento saudável", afirma a endocrinologista e nutróloga Ellen Simone Paiva, do Citen. Os prejuízos para a saúde são muitos quando você fica muito tempo sem comer - dependendo do caso, até piores do que os riscos em se afogar no excesso de calorias. Acompanhe a seguir o que acontece no seu corpo quando falta combustível para ele funcionar. Metabolismo O jejum prolongado obriga o corpo a trabalhar em marcha lenta, diminuindo o ritmo ...

A falta de atividades após a cirurgia pode causar  aumento da gordura visceral Foto: Getty Images Fazer lipoaspiração sem praticar exercícios regulares no pós operatório pode causar aumento  da gordura visceral, localizada na região entre os órgãos. Esta gordura aumenta o risco de  complicações cardiovasculares, de acordo com um estudo da Escola de Educação Física e  Esporte da USP.  informações  Agência USP . Foram recrutadas 36 mulheres, com Índice de Massa Corporal (IMC) abaixo de 30 para fazer lipoaspiração na região abdominal. O grupo foi dividido em "mulheres treinadas" e "mulheres sedentárias". Dois meses depois da cirurgia, o primeiro foi submetido à uma série de exercícios de força e aeróbicos, por três vezes semanais, durante quatro meses e o segundo permaneceu sem fazer atividades regulares. As mulheres sedentárias ganharam 10% de gordura visceral. Já no grupo de mulheres treinadas, não houve aumento da gordura visceral. Uma possível explicaç...

Queda de glucose no sangue ativa região do cérebro que regula a vontade de comer doces e lanches calóricos.     Pesquisadores da Universidade Yale (EUA) desenvolveram um estudo com o objetivo de avaliar porque obesos têm mais dificuldades de controlar seus impulsos de consumir alimentos calóricos ou com muito açúcar.  Quando pessoas de peso normal sentem fome, o organismo envia sinais ao cérebro que o informam que o corpo precisa de alimento. Quando essa necessidade é preenchida, o organismo se sente satisfeito e não volta a ativar o cérebro por esse motivo por aproximadamente 5 horas. Mas em pessoas obesas, o corpo pode sentir necessidade de comer apenas pouco tempo após já ter se alimentado. Em um experimento, os pesquisadores fizeram ressonâncias magnéticas em pessoas saudáveis, sendo que alguns indivíduos eram obesos. A ressonância mostrou que quando os níveis de glucose no sangue caem, a região do cérebro que regula impulsos não consegue controlar a vontade de que d...

Após a fundação do karate de Combate seiwakai em 1997 ,Kancho Ademir Da Costa com o objetivo de profissionalizar seus principais atletas competitivos como Luciano basile , Edvam Souto e Emerson Mazella entre outros ,iniciou um trabalho com seus atletas  de aperfeiçoamento das técnicas de socos com parceria de grandes nomes do boxe nacianal e internacional como Sidnei Dal Roveri e Ruan Dias .  Em 20 00 após o encerramento da brilhante carreira como atleta do Sensei Luciano Basile ,kancho Ademir Da Costa lançou mais um grande desafio para Luciano . Que foi desenvolver e dar inicio ao Kick boxing Seiwakai . Com grande satisfação , honra e através de sua experiência como atleta e acadêmica Sensei Luciano Basile da inicio ao trabalho ,desenvolvendo sua própria metodologia de trabalho e ensinamento . O kick Boxing Seiwakai  consiste na uniao das técnicas de socos do boxe com as técnicas de chutes e filosofia do karate Seiwakai onde o principal objetivo esta no desenvolvimento ...

Imagine comer um bom chocolate em vez de sair para correr e ainda melhorar o fôlego. Pois um estudo conjunto de três universidades americanas e uma mexicana, publicado no "Journal of Physiology", comprovou que o consumo diário de pequenas doses chocolate amargo aumenta a capacidade aeróbia mais do que exercícios em esteira. Os ratos que foram suplementados com uma substância antioxidante presente no chocolate - um tipo de flavonoide chamado epicatechin - tiveram um aumento na capacidade aeróbia superior ao apresentado pelos ratos que fizeram exercícios em esteira por 15 dias. Mas os melhores resultados ocorreram nos ratos que se exercitaram e tomaram o suplemento de epicatechin. O suplemento do flavonoide provocou aumento da densidade de capilares nos músculos, que levam sangue para que as células consigam manter o exercício. A suplementação não aumentou a força e o tamanho dos músculos, mas os deixou mais resistentes à fadiga. A capacidade cardíaca também foi melhor nos ...

Elevação dos níveis de radicais livres no hipotálamo pode suprimir o apetite. Terapias anti-obesidade à base de radicais livres ainda devem ser estudadas. Cientistas descobriram que os mecanismos moleculares que controlam os radicais livres estão na base do aumento do apetite na obesidade induzida por problemas na dieta, ou seja, engordar por comer demais. Os radicais livres são moléculas que têm sido historicamente ligadas ao envelhecimento e danos aos tecidos, embora mais recentemente esteja havendo controvérsias sobre seu real papel. Por exemplo, já se demonstrou que os radicais livres são importantes para os movimentos musculares, para o ritmo cardíaco, e até mesmo que eles podem ter um efeito anti-envelhecimento. Controle da saciedade Os cientistas da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, estavam estudando os circuitos cerebrais que controlam a fome e saciedade. Eles constataram que a elevação dos níveis de radicais livres no hipotálamo, direta ou ind...

A dieta da proteína, difundida pelo Dr. Robert Atkins, é uma dieta hiperprotéica e hiperlipídica (rica em proteínas e gorduras). Segundo o cardiologista Dr. Atkins, o que faz as pessoas engordarem são os carboidratos (arroz, pães, massas, etc) e não as gorduras e proteínas. A dieta do Dr. Atkins visa o emagrecimento por via destes dois macronutrientes, com ingestão de apenas 40g por dia de carboidratos. Claro que muita gordura, principalmente a saturada (presente nas carnes, frangos, laticínios, óleo de coco, etc) provoca muitos males à saúde como o aumento do LDL-colesterol, o "colesterol ruim", causador da aterosclerose (depósito de gordura nas artérias ou veias causando um "entupimento" destas). Porém, o excesso de proteínas na alimentação, levam estas a se transformarem em gordura, e também causam um aumento de substâncias tóxicas ao organismo (amônia). Outro fator relevante ao analisar a dieta das proteínas, é o fato de que o cérebro utiliza os carboidratos co...

Em decorrência de mudanças de temperatura, exercícios físicos ou fatores emocionais – como nervosismo ou estresse –, o corpo sua. Essa quantidade liberada varia ao longo do dia e das estações do ano, mas serve para equilibrar o corpo com o meio externo (de no mínimo 35,5° C a no máximo 37,5° C) e eliminar substâncias tóxicas. Cada pessoa tem de 2 a 5 milhões de glândulas atuando nesse processo de transpiração, que é mais frequente nas axilas, mãos, pés, virilha, rosto e couro cabeludo. Elas liberam água (95%) e alguns elementos do sangue (5%), como sal. O programa Bem Estar convidou o cirurgião do tórax José Ribas e o dermatologista Luiz Guilherme Castro, que passaram dicas úteis para evitar o suor e o mau cheiro. O suor não tem odor, que vem da degradação desse líquido pelas bactérias, cujos lugares preferidos do corpo são os mais úmidos, quentes e escondidos, como as axilas, a virilha e os pés. Na pele, os chamados termoreceptores percebem que a temperatura ambien...

O Arranco O Arranco ( “snatch” ) é a primeira prova da competição de LPO e consiste em levantar a barra em um só movimento desde o tablado até a completa extensão dos braços acima da cabeça. Para executá-lo o atleta pega a barra e a levanta à maior altura possível. Em seguida agacha completamente posicionando a barra acima da cabeça com os braços estendidos e finalmente se coloca de pé imóvel até o sinal dos árbitros para baixar a barra (figura). Essa é a técnica executada pelos levantadores de peso em competição, fazendo o agachamento profundo para pegar a barra acima da cabeça, sendo conhecido como “arranco clássico” ou “competitivo”. O Arremesso O Arremesso ( “clean and jerk” ) na sua forma “clássica” ou “competitiva” consiste em levantar a barra em dois tempos: desde o tablado até o peito – primeiro tempo (“ clean” ). E desde o peito até a completa extensão dos braços acima da cabeça – segundo tempo (“ jerk ). Para executar o primeiro tempo o atleta pega a barra na plataf...

Substância presente em vários produtos consumidos diariamente, como o guaraná, o mate, o chocolate, o café, alguns refrigerantes e chás, a cafeína é a droga estimulante mais ingerida do mundo, sendo considerada aceitável por ser utilizada há muito tempo e de forma ampla. Sua utilização por atletas, com a intenção de melhorar a performance, tem se tornado popular nas últimas décadas, devido aos estudos sobre seus efeitos ergogênicos. Tema de diversos estudos na área esportiva, a cafeína parece produzir efeitos benéficos tanto em esforços nos exercícios mais curtos e de alta intensidade até os esforços submáximos. Entre os mecanismos que podem explicar a melhora da performance estão: efeito poupador das reservas de glicogênio (combustível energético limitante em exercícios de endurance) durante a atividade física, provavelmente por elevar as taxas de ácidos graxos livres no sangue. estímulo do sistema nervoso central, aumentando o estado de alerta, estimulando a circulaç...

J onhson vence prova dos 100m nas Olímpíadas de Seul 1988 Foto: Getty Images Ben Johnson, o mais célebre vilão da história dos Jogos Olímpicos, voltou à mídia para recontar a história do caso de doping que, há 23 anos, impediu que o canadense se consagrasse como campeão dos 100m rasos, prova mais nobre do programa olímpico, nos jogos de Seul 1988. Johnson, em entrevista ao programa  Esporte Espetacular , repercutiu informações publicadas no livro Seoul to Soul, no qual o ex-velocista afirma que sua punição por doping teria sido fruto de uma sabotagem. Um dos braços direitos de seu grande rival Carl Lewis, Andre Jackson, conta Johnson, teria estado presente à sala de exame antidoping, espaço normalmente exclusivo a médicos e atletas. "Ele abria a cerveja com uma mão e depois me servia a cerveja. Eu fiquei umas seis horas bebendo cerveja, todas servidas por Jackson", diz Jonhson, que acredita que o membro do staff rival teria colocado pílulas de anabolizante na cerveja. "...

foto: (reprodução site orange news) Essa menina é um fenômeno! Pesando cerca de 31 quilos e medindo pouco mais de 1,30m, Charley Craig, de apenas 11 anos, foi eleita a aluna mais forte de toda a Grã-Bretanha. Ela consegue levantar quase o seu próprio peso, o que é uma façanha e tanto se tratando da pouca idade da mocinha. Para isso, ela, que é de Glasgow, treina quase 12 horas por semana. O sonho de Charley é ganhar uma medalha de ouro nos Jogos da Juventude.

Matéria The New York Times qual o melhor exercicios.... clique no link e leia, mas vou adiantar AGACHAMENTO.

CrossFit é o principal programa de treinamento de força e condicionamento físico usado em muitas academias de polícia, grupos de operações táticas (como SWAT), unidades de operações especiais do exército americano (como os Mariners), por ca mpeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo. Este programa proporciona um tipo de condicionamento físico que por definição é amplo, geral e inclusivo; ou seja, a especialidade é não sermos especializados. Sobrevivência, combate, muitos esportes e a vida dependem desse tipo de condicionamento e, em geral, segrega os especialistas. Nós treinamos para sermos o melhor possível nos mais variados tipos de proezas físicas ao invés de irmos ao extremo em apenas uma ou duas aptidões físicas como força ou resistência

Autor(es): Francisco José Pinto de Freitas : Discente do Curso de Nutrição da FARN Drielle Ariane de Oliveira Barbosa : Discente do Curso de Nutrição da FARN Francisco Canindé de Oliveira : Discente do Curso de Nutrição da FARN Bruna Rafaely Melo de Souza : Discente do Curso de Nutrição da FARN Orientador(es): Prof Dra Izete Soares da Silva Dantas Pereira Instituição de Ensino: FARN (INTRODUÇÃO) O conhecimento de forma geral na área de saúde se encontra dividido em formas isoladas, sendo exercidos por profissionais que tem um objetivo com um,a promoção da saúde. No entanto nada fazem para que ocorra qualquer aproximação ou cooperação denominada multidisciplinaridade. Eis que surge um novo conceito, a interdisciplinaridade, fenômeno que vem buscando a comunicação direta das áreas do conhecimento. Este conceito surgiu no século XX e, embora sempre tenha existido em maior ou menor medida, uma certa aspiração à unidade do saber, só a partir da década de 60 do século passado, começou a se...