Chikão Freitas (saúde, longevidade e performance)

    Uma revisão de 20 estudos feita por pesquisadores da  Merton College , no Reino Unido, e da University of California  (EUA), descobriu que substituir carboidratos por  proteínas  na dieta pode ajudar a reduzir a picos de açúcar no sangue em pessoas com  diabetes tipo 2 . O objetivo de encontrar uma dieta específica para o  diabetes  é a de melhorar o controle de açúcar no sangue que, por sua vez, pode reduzir os danos no coração, olhos, rins e nervos que acompanham a doença. A análise foi publicada em fevereiro no American Journal of Clinical Nutrition.      Todos os estudos analisados tinham no mínimo seis meses de duração e cobriam uma gama de dietas que supostamente ajudavam a melhorar o controle da glicemia, incluindo dietas com baixo consumo carboidratos (fornecendo entre 20 e 60 gramas de carboidratos por dia), vegan, vegetariana, de baixo  índice glicêmico  (IG), rica em fibras, do mediterrâneo e de al...

Um trabalho de 2008 publicado no International Obese Journal cujo propósito era derrubar a relevância de se fazer uma dieta baseada em carboidratos de baixo indice glicêmico. De fato houve essa idéia no passado: carboidrato é carboidrato quer você coma áçucar, quer você coma batata doce… E claro, apesar de não sabermos se o intuito do trabalho era provar o que o pesquisador queria ou uma pura e simples inobservância de detalhes que fazem completamente a diferença quando abordamos metabolicamente um indivíduo… 19 mulheres obesas e hiperinsulinemicas foram selecionadas para tomar um lanche e almoçar depois de terem feito um desjejum que deveria ser de baixo indice glicemico ou de alto indice glicemico. A conclusao do estudo foi a de que não houve variação de peso depois de 12 semanas. As criticas são: as mulheres eram obesas e hiperinsulinemicas e para se conquistar uma perda de peso ou variação razoável da composição corporal é necessario em primeiro lugar se estabilizar os valore...

Cross Trainning Natal from GugaBarretoHD on Vimeo .

Cross Training /// Challenger Race from GugaBarretoHD on Vimeo .

HORA DE UNIÃO NO MUAYTHAI DO RN - FILIE-SE

ESTUDO METABÓLICO CROSS FIT, PARA OS CRÍTICOS DE PLANTÃO - NÃO SE FORMA  O CONHECIMENTO APENAS COM TEORIA,,,, VAMOSSS PRATICAR Estudo metabólico do CrossFit O departamento de medicina esportiva e fisiologia do exercício da Universidade de Pepperdine, EUA, fez um estudo completo do efeito metabólico que o treinamento de CrossFit tem em seu praticante. O estudo de exercícios pode resultar em prevenção e tratamento de doenças através da medicina traduzida. O estudo analisou atletas de CrossFit usando máscaras que cobriam o nariz e a boca, assim como outros aparelhos para avaliar diferentes marcos. “Vamos analizar o volume de oxigênio inspirado e o volume de dióxido de carbono expirado, o que basicamente irá nos dizer como os praticantes de CrossFit estão utilizando combustível,” explica a Dra. Cooker Perkins, professora de medicina esportiva da universidade. “Queremos saber o que está acontecendo dentro do corpo quando atletas estão trabalhando nessa capa...

A grande rejeição do exercício agachamento profundo, vem devido as grandes quantidades de reclamações de dores lombares e nos joelhos. A pergunta é: essas dores são realmente causadas pelo agachamento? Poderia haver outros problemas que possam desencadear as mesmas? Pensando nisto realizamos um estudo mais cuidadoso  sobre o agachamento profundo. Será que o agachamento profundo é um causador de dores ou será que as pessoas não sabem agachar corretamente? Loren e Chiu  2011(1)  mostram uma progressão para ensinar agachamento profundo : o grande problema é que a maioria dos profissionais de Educação Física e afins não agacham e, com isto, não conseguem ensinar a maneira correta de agachar, tornando assim é mais fácil unir a falta de prática e o medo evitando assim o exercício.  Analisando a ciência vê-se que é totalmente ilógico este medo e esta falta de pratica, por que afinal,  quanto maior a amplitude utilizada na fase excêntrica do agachamento,  maior...