Chikão Freitas (saúde, longevidade e performance)

O treinamento de força é capaz de reduzir a pressão arterial a níveis semelhantes aos obtidos por meio de medicamentos contra hipertensão Portadores de hipertensão que realizaram treinamento de força (musculação) conseguiram reduzir a pressão arterial a níveis semelhantes aos obtidos por meio de medicamentos, revela pesquisa com a participação da Escola de Artes, Ciências e Humanidades (EACH) da USP. O estudo comprova que o treino de força é seguro para os hipertensos, desde que com acompanhamento médico e de profissionais de atividade física. O trabalho também mostrou que a redução da pressão permanece por até quatro semanas após a interrupção do treinamento. A pesquisa com hipertensos faz parte da pesquisa de Doutorado em Biofísica de Newton Rocha Moraes, realizado na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), orientada pelo professor Ronaldo Carvalho e co-orientada por Reury Bacurau, professor do curso de Ciências da Atividade Física da EACH. “Na literatura científica há vári...

Para ficar em forma em 2012 não tente realizar esse desejo de forma rápida, pois não é a forma mais saudável. A atividade física deve ser feita de forma gradual, lenta e de fato incorporar os hábitos saudáveis para a vida toda. Como fazer? Que modalidade praticar? Com que frequência? Em quanto tempo tenho resultados? Comece seguindo as orientações dos profissionais de educação física; como fazer depende de uma série de fatores inclusive da individualidade biológica e ele certamente irá lhe indicar as melhores opções; Pratique um exercício que lhe agrade e que esteja ao seu alcance isso é importante pra lhe manter motivado; A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda 30 min de atividade física por dia, no mínimo cinco dias e se possível em todos; Os resultados serão visíveis em média a partir de quatro semanas de pratica, isso vai variar conforme o tipo de atividade, frequência de pratica, intensidade e dedicação do praticante e lembre-se NADA RESISTE AO TRABALHO.